طاقت کو بہتر بنانے کے لیے کون سے مرد وٹامنز کا انتخاب کریں؟

مردانہ قوت کو بہتر بنانے کے لیے وٹامنز لینے سے آپ نہ صرف عضو تناسل کی علامات کو ختم کر سکتے ہیں بلکہ اس سے لِبِڈو میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے، قوتِ مدافعت کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے اور نفسیاتی دباؤ سے نجات مل سکتی ہے۔جنسی کمزوری کے پہلے علامات میں، مرکزی اور میکانی کارروائی کے منشیات کے استعمال کے ساتھ جلدی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. سب سے پہلے آپ کو ایک امتحان سے گزرنا اور خلاف ورزیوں کی وجہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے۔

بعض اوقات معمولی تھکاوٹ اور اعصابی نظام کی تھکن طاقت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ایک مناسب طریقے سے منتخب کردہ کمپلیکس تیزی سے مردانہ طاقت کو بحال کرنے اور جنسی زندگی سے اطمینان واپس کرنے کے قابل ہے۔اثر کو بڑھانے کے لئے، ایک ہی وقت میں خوراک میں متعدد مصنوعات شامل کی جانی چاہئے جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔

ضروری وٹامنز کی اقسام اور روزانہ کی ضرورت

پہلی علامات میں جو جنسی سرگرمی کے ساتھ مسائل کی نشاندہی کرتی ہیں، موسمی سبزیوں اور پھلوں کے بڑے پیمانے پر استعمال سے قدرتی وٹامنز کا استعمال کرنا بہتر ہے۔اگر وہ آپ کے اپنے باغ سے ہوں تو بہتر ہے، لیکن گرمی کے موسم میں بازار سے خریدے جائیں گے۔

سردیوں میں، آپ کو غیر فطری حالات میں اگائی جانے والی سبزیاں نہیں خریدنی چاہئیں۔مردانہ قوت کے لیے مفید مادے بہت کم ہیں لیکن نائٹریٹس کی بہتات ہوتی ہے جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔سرد موسم میں، جسم کے تمام نظاموں کے کام کو سہارا دینے کے لیے بنائے گئے فارمیسی کمپلیکس لینا زیادہ مناسب ہے۔18 سے 59 سال کی عمر کے مردوں کے لیے، جو درمیانے درجے کے کام پر کام کرتے ہیں، ضروری وٹامنز کی روزانہ کی مقدار کے لیے اصول موجود ہیں۔

نام	فی دن تجویز کردہ خوراک
Tocopherol - E	15 IU
Calciferol - D	100 IU
نیکوٹین یا نیاسین (PP, B3)	20 ملی گرام
تھامین - بی 1	1. 9 ملی گرام
فولاسین - بی 9 یا فولک ایسڈ	200 ایم سی جی
پائریڈوکسین - بی 6	2. 2 ملی گرام
ریٹینول - اے	1000 ایم سی جی
Ascorbic acid یا ascorbic acid - C	78 ملی گرام

میز پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اور کھائی جانے والی کھانوں میں وٹامنز کے تخمینے سیٹ کو جان کر مرد کے جسم میں ان کی کمی کی نشاندہی کی جا سکتی ہے۔دواسازی کی مصنوعات اور متوازن غذا کی کمی کو پورا کرنے میں مدد ملے گی۔

جنسی کمزوری کی وجوہات کو مدنظر رکھتے ہوئے ادویات کا انتخاب کیا جانا چاہیے۔ایک جنسی معالج یا یورولوجسٹ انفرادی امتحان کے ذریعے ان کا تعین کرنے میں مدد کرے گا۔

آپ کو صرف وٹامن کے بارے میں مثبت جائزوں پر توجہ نہیں دینی چاہئے اور انہیں خود لکھنا چاہئے۔دواسازی کی مصنوعات کو روکنے کے لئے، آپ صرف اشارہ شدہ خوراکوں میں اور ایک محدود کورس میں پی سکتے ہیں.

توجہ! وٹامنز کا بے قابو استعمال اکثر ان کی کثرت کا سبب بنتا ہے اور مردانہ جسم کے نظام میں خلل ڈالتا ہے۔

مصنوعات میں کارروائی اور مواد کا طریقہ کار

ڈاکٹرز، مردوں کے وٹامنز کو وہ مادہ کہا جاتا ہے جو خون کی نالیوں میں خون بھرنے، پٹھوں کے ٹون، اعصابی نظام، دماغی سرگرمی اور نفسیات پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔انہیں روزانہ کی خوراک میں شامل کرنے سے لمبے عرصے تک عضو تناسل کو برقرار رکھنے اور نامردی سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ہر پروڈکٹ اور سبزیوں میں عام طور پر مختلف غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، لیکن کچھ ایسے بھی ہوتے ہیں جو خاص طور پر ایک جز سے بھرپور ہوتے ہیں۔

ٹوکوفیرولز (E)

طاقت کے لیے اہم وٹامن، وٹامن ای کے بغیر مکمل جنسی زندگی ناممکن ہے۔ اس کا ماخذ ٹوکوفیرولز ہے، جس کی 7 اقسام ہیں۔ان کا بنیادی کام گوناڈز اور پٹھوں کی سرگرمی کو متحرک کرنا ہے۔جسم میں ٹوکوفیرولز کی کمی کے ساتھ، مردانہ ہارمونز کی کمی، جنس مخالف کی طرف کشش کی کمی اور اس کے نتیجے میں عضو تناسل کی خرابی ہوتی ہے۔

وٹامن ای کے بغیر، دیگر چربی میں گھلنشیل کمپلیکس، خاص طور پر ریٹینول پر مشتمل، جسم میں جذب نہیں ہوتے۔Tocopherol تمام قسم کے سبزیوں کے تیل، خاص طور پر سویا بین اور مکئی میں امیر ہے، لیکن سورج مکھی کے ورژن میں، یہ جزو سب سے زیادہ فعال شکل ہے. خوردنی جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے سبز حصے بھی اس مادے سے بھرے ہوتے ہیں۔

ایک نوٹ پر! وٹامن ای 170 ڈگری تک اعلی درجہ حرارت کو برداشت کرتا ہے اور الٹرا وایلیٹ تابکاری سے تباہ نہیں ہوتا ہے۔

تھامین - بی 1

یہ مادہ تمام بڑے کمپلیکس میں شامل ہے جو نفسیاتی تناؤ کو دور کرنے اور گھبراہٹ کو ختم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔B1 مردوں میں orgasm کی طاقت، پٹھوں کے ٹون کو متاثر کرتا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور تناؤ کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔جسم میں، اینٹی بائیوٹکس، ذیابیطس اور شراب نوشی کے علاج میں اس کے مواد کو کم کیا جاتا ہے. آپ باقاعدگی سے کھا کر اسٹاک کو بھر سکتے ہیں:

• گری دار میوے
• مٹر
• روٹی 2 گریڈ؛
• بیج؛
• پھلیاں
• اناج سے اناج اور سائیڈ ڈشز۔

اگر ضروری ہو تو، تھامین کے ساتھ ایک آدمی کے جسم کو فوری طور پر افزودہ کریں، ڈاکٹر خشک بریور کا خمیر تجویز کرتے ہیں. ان میں ہر 100 گرام پروڈکٹ کے لیے اس مادہ کی 5 ملی گرام تک ہوتی ہے۔

تیار شدہ پکوانوں میں گروپ B 1 سے طاقت کے لیے وٹامنز کو بہتر طریقے سے محفوظ کرنے کے لیے، سادہ اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔خدمت کرتے وقت پھلیاں اور اناج کو پہلے ہی نمک کرنا بہتر ہے۔یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ روٹی کو نہ بھونیں بلکہ کمرے کے درجہ حرارت پر اس سے تازہ یا خشک کریکر استعمال کریں۔

اہم! 130 ڈگری سے زیادہ درجہ حرارت کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے گہری منجمد اور گرمی کے علاج کے دوران وٹامن بی 1 تقریبا مکمل طور پر تباہ ہو جاتا ہے۔اس معاملے میں نقصانات 70% تک ہیں۔

جب کھانے کی اشیاء میں زیادہ سے زیادہ ذخیرہ کیا جاتا ہے، تھامین ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔یہ تمباکو اور الکحل مشروبات کی طاقت پر نقصان دہ اثر کو کم کرتا ہے۔

فولیٹ یا فولک ایسڈ - B9

فولک ایسڈ جنسی تعلقات سے حاصل ہونے والی اطمینان اور جنسیت کی سطح کو براہ راست متاثر نہیں کرتا ہے۔لیکن یہ میٹابولزم اور ہیماٹوپوائسز کے عمل کو بہتر بناتا ہے، جسم کی شفا یابی اور عضو تناسل کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔9 میں، مردوں کو لے جانا ضروری ہے اور جب بچوں کو اعلی معیار کے نطفہ پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.

فولک ایسڈ ایک جزو ہے:

• اخروٹ، مونگ پھلی، ہیزلنٹس اور بادام؛
• کوئی ساگ (پالک، اجمودا، ڈل، سبز سلاد)؛
• آفل
• اناج اناج؛
• پیاز، کدو، گاجر اور شلجم؛
• تمام قسم کے گوشت؛
• خشک پھل؛
• مشروم اور پھلیاں.

انڈوں کی زردی اور دودھ میں بھی وٹامن بی 9 زیادہ ہوتا ہے۔اگر فارمیسی فولک ایسڈ پہلے سے ہی طاقت کے علاج کے لئے مقرر کیا گیا ہے، تو خوراک میں ان مصنوعات کے مواد کو کم کرنا چاہئے. روزانہ کی مقدار کا حساب لگاتے وقت، گرمی کے علاج کے دوران فولک ایسڈ کے نقصان کو 70-90% تک مدنظر رکھنا چاہیے۔اضافی فولیٹ اعصابی عوارض، ہاضمہ کی خرابی اور گردے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

C - ascorbic

مردوں کے لئے اہم وٹامن کے درمیان، ascorbic ایسڈ کو نمایاں کیا جانا چاہئے. یہ خوشی کے ہارمونز کی ترکیب کے عمل میں شامل ہے اور مدافعتی خلیوں کو چالو کرنے میں معاون ہے۔وٹامن سی کا خون کی نالیوں پر ٹانک اثر پڑتا ہے، ان کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے اور دیواروں کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے۔

Ascorbic ایسڈ میٹابولک رد عمل میں شامل ہے اور خون کے ساتھ ٹشوز کو تیزی سے بھرنے میں معاون ہے۔یہ آپ کو مردانہ عضو تناسل کے غار دار جسموں میں اچھے خون بھرنے کی وجہ سے طاقت کی سطح کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔بونس ایڈرینالائن کی سرگرمی کو دبانے اور تناؤ کی علامات کو دور کرنے کے لیے تیزاب کی صلاحیت ہے۔اس مادہ کے مواد میں رہنما گلاب کولہوں 470 ملی گرام فی 100 گرام خوردنی حصہ ہے۔دوسرے نمبر پر میٹھی مرچ (سرخ) 250 ملی گرام ہے۔تیسری پوزیشن کو بلیک کرینٹ اور سمندری بکتھورن کے درمیان تقسیم کیا جاسکتا ہے، 200 ملی گرام فی 100 گرام۔اگر ایک آدمی روزانہ ان مصنوعات کو اپنی خوراک میں شامل کرتا ہے تو اسے طاقت بڑھانے کے لیے فارمیسی وٹامنز کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ascorbic ایسڈ کے دیگر ذرائع میں شامل ہیں:

• برسلز انکرت؛
• اجمودا؛
• اسٹرابیری؛
• پالک
• سرخ بند گوبھی؛
• سنتری
• گائے کا گوشت جگر.

واضح رہے کہ وٹامن سی گوشت، مچھلی، ڈیری اور اناج کی مصنوعات میں کم سے کم مقدار میں پایا جاتا ہے۔یہ انڈوں، اناج، آٹے اور زیادہ تر چکنائیوں میں مکمل طور پر غائب ہے، جبکہ یہ سبزیوں اور پھلوں میں ہمیشہ موجود رہتا ہے، اگرچہ کم مقدار میں۔دھاتوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت Ascorbic ایسڈ فعال طور پر تباہ ہو جاتا ہے۔اسے محفوظ رکھنے کے لیے کھانا پکاتے وقت انامیل ویئر کا استعمال کرنا بہتر ہے۔

Calciferol - D

وٹامن ڈی طاقت کے لیے ضروری ہے۔یہ غدود میں ٹیسٹوسٹیرون کی تشکیل کو متحرک کرتا ہے اور نہ صرف libido کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے بلکہ اس میں اضافہ بھی کرتا ہے۔اس پر مشتمل تمام مصنوعات جانوروں کی ہیں۔کیلسیفیرول کے مواد میں رہنما کوڈ اور ٹونا جگر کی چربی ہے۔

وٹامن ڈی اعلیٰ معیار کے جوش کے لیے ضروری دماغی مراکز کو متحرک کرتا ہے۔وہ مرد جو چکنائی والی مچھلی، 82 فیصد مکھن اور گھر کے بنے ہوئے انڈے پسند کرتے ہیں وہ دل کی بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں لیکن بڑھاپے تک صحت مند جنسی زندگی گزارتے ہیں۔

اہم! جب جلد سورج کی روشنی میں آتی ہے تو جسم میں کیلسیفرول کی ترکیب بڑھ جاتی ہے۔

نیکوٹین - بی 3 یا پی پی

نیکوٹینک ایسڈ پروٹین میٹابولزم میں شامل ہے اور سیلولر سانس کے عمل کو بہتر بناتا ہے۔جسم میں B3 کی کارروائی کے تحت، خون کے بہاؤ اور ٹشوز کو آکسیجن کی فراہمی بہتر ہوتی ہے۔ایک ہی وقت میں، دماغ، ایڈرینل غدود اور دیگر اینڈوکرائن غدود فعال ہوتے ہیں۔

نیکوٹین قوت کو بڑھانے کے قابل ہے، عضو تناسل کے ؤتکوں میں خون کا مکمل بہاؤ فراہم کرتا ہے اور خون کی نالیوں کو خوبی سے پھیلاتا ہے۔فطرت میں، آپ اس وٹامن کے ساتھ ایک آدمی کو منظم طریقے سے پکوان تیار کرکے پال سکتے ہیں:

• پرندے
• گائے کا گوشت
• ویل
• جانوروں کے گردے؛
• گندم جرثومہ؛
• چاول چوکر؛
• خمیر

نیکوٹینک ایسڈ سب سے زیادہ مستحکم وٹامنز میں سے ایک ہے۔یہ کھانا پکانے، منجمد کرنے اور ذخیرہ کرنے کے دوران عملی طور پر تباہ نہیں ہوتا ہے اور آکسیجن، تیزاب اور الکلیس سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔

ریٹینول (A)

مردانہ طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو روزانہ 1000 IU کے برابر مقدار میں وٹامن اے کے ساتھ جسم کو بھرنا ہوگا۔یہ ایک صحت مند شخص کے لیے روزانہ کا معمول ہے۔مرد میں طاقت بڑھانے کے لیے، آپ کو خوراک کو 1500 IU تک بڑھانا ہوگا۔

ریٹینول ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جانوروں کی مصنوعات میں تیار شدہ شکل میں موجود ہوتا ہے، اور سبزیوں کی مصنوعات میں یہ کیروٹین پگمنٹ کی شکل میں موجود ہوتا ہے۔اس کے اہم ذرائع، ملی گرام فی 100 گرام پروڈکٹ میں مواد کی نشاندہی کرتے ہیں:

• سرخ گاجر 9؛
• بیف جگر 8. 2؛
• پالک 4. 50؛
• سور کا گوشت جگر 3. 45؛
• جنگلی گلاب 2. 60۔

پودوں میں یہ مادہ پرووٹامن اے کی شکل میں موجود ہوتا ہے اور انسان یا جانوروں کے جسم میں داخل ہونے کے بعد ہی ریٹینول میں تبدیل ہوتا ہے۔

بی 6 (پائرڈوکسین)

یہ وٹامن اعصابی نظام کے پیتھالوجیز سے وابستہ جنسی کمزوری کی صورت میں عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔پائریڈوکسین میٹابولک عمل کو بہتر بناتا ہے اور چربی اور پروٹین کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔اس کی کمی سے آدمی چڑچڑا ہو جاتا ہے اور اچھی نیند نہیں آتی۔یہ بستر میں مسائل اور منفی حالت کے بڑھنے کی طرف جاتا ہے. پائریڈوکسین تیل کے علاوہ تقریباً تمام کھانوں میں تھوڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔دوا میں، طاقت کو بہتر بنانے کے لیے، یہ اکثر انجکشن کے ذریعے تجویز کیا جاتا ہے۔آپ تمام قسم کے آفل، پھلیاں، ٹماٹر کا پیسٹ، میکریل اور باجرا استعمال کرکے جسم میں پائریڈوکسین کے مواد کو بڑھا سکتے ہیں۔

معدنیات کے فوائد اور ان کے ذرائع

معدنیات کے ساتھ ساتھ طاقت بڑھانے کے لیے وٹامنز لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔فارمیسی کمپلیکس میں عام طور پر دونوں کی متوازن مقدار ہوتی ہے۔آپ ان مادوں سے اور صحیح خوراک کو مرتب کرکے جسم کو بھرپور بنا سکتے ہیں۔خاص طور پر فعال مردوں کے لیے مفید معدنیات میں سے ہیں:

• پوٹاشیم؛
• میگنیشیم؛
• سیلینیم
• زنک

وہ عضو تناسل کو بہتر بناتے ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کے اخراج کو متحرک کرتے ہیں اور جنسی ساتھی کی طرف کشش بڑھاتے ہیں۔ان کے عمل کو وٹامن کے ساتھ ملا کر خاص طور پر بڑھایا جاتا ہے۔ان مادوں کو الگ الگ لینا بیکار ہے۔

فارمیسی کمپلیکس

دواسازی کی صنعت متعدد وٹامن تیاریاں تیار کرتی ہے جو طاقت کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

وٹامن کی تیاریوں کا انتخاب اس بات پر کیا جانا چاہئے کہ جسم کو کون سے وٹامن کی ضرورت ہے۔مردوں کی صحت کی روک تھام اور تحفظ کے لئے، یہ مشترکہ علاج پینے کے لئے بہتر ہے.

ایک مادہ کی کمی کے ساتھ، آپ کو سادہ ناموں (ascorbic ایسڈ، retinol، مچھلی کے تیل) کے ساتھ monopreparations خریدنے کی ضرورت ہے.

وٹامن لینے کے دوران، خطرے کے عوامل کو ختم کرنا ضروری ہے جو عضو تناسل کی خرابیوں کی ترقی کو فروغ دیتے ہیں. تمباکو نوشی اور الکحل چھوڑنا، ورزش کرنا اور صحت بخش کھانا آنے والے کئی سالوں تک مردانہ طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا۔